民间有俗语曰：“男靠吃，女靠睡”。意思是，男人一般通过吃来补足精力，弥补身体的损耗，而女人则通过睡来修复精神，养足气血，保持健康。由此可见，吃对男人来说有多么重要。那么男人吃什好呢？20岁后男人靠什么来补足精力呢？

　　正威中医认为：选对食物，男人才能吃出健康。

　　南瓜子---男性健康管家　　

　　南瓜子作为植物的种子，其所含的营养成分要比根、茎、叶高得多。南瓜子富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对维持男性健康十分有益。南瓜子中丰富的锌元素，可改善生殖功能，提高精子质量、数量，增强免疫力；而其中的镁元素可以预防男性早泄；南瓜子油中的活性生物触媒剂成分，能消除前列腺初期肿胀，防治前列腺增生等。总之，常吃南瓜子对男性健康十分有益。

　　不过，正威中医提醒大家：南瓜子以熟食为宜，最佳食用量为50克，约30粒左右。过多食用，易导致腹胀，上火，且不宜与醋、羊肉等同食。

　　开心果---让性生活更持久

　　开心果，居五大坚果之首，不仅美味，而且营养价值丰富。中医认为，开心果性温，味辛，无毒，能温肾暖脾，补益虚损，增强体质，房中之术不济，多用之。

　　西医研究也表明：成年男性坚持每天食用开心果20克(35颗左右)，3个月能显著改善男性勃起功能，提高勃起硬度和性生活时长，且无任何毒副作用。

　　因此，正威中医认为：男性可以适当食用开心果。

　　牡蛎---男性备孕必选　　

　　正威中医：“男性24岁后，精子质量和数量开始走下坡路。”因此，正威中医认为想要受孕成功的男性要注意提高精子质量，及时补充锌元素。

　　而牡蛎是食物中含锌元素比较高的一种食物，且其还含有大量优质蛋白质和矿物元素，能促进精液生成，对男性性机能衰退，疲劳亏虚等症都一定的改善作用。

　　不过，正威中医提醒大家：牡蛎虽好，不宜过多食用。

　　菠菜--- 让雄性更有力量　　

　　菠菜，素有“男性保健菜”之称。男性食用菠菜有三大好处：第一：增肌减脂，菠菜含有丰富的碳水化合物、叶酸、植物固醇、纤维素及6-羟甲基蝶陡二酮等，不仅能促进肌体生长发育，加速脂肪燃烧，还能提高肌肉收缩力量，让男人变得更强壮。第二，改善性能力，菠菜中含有丰富的叶酸和铁，能促进红血球的合成，能提高血液中的携氧量，促进血液循环，降低心血管疾病风险，提高性能力。第三，预防更年期：菠菜中含有丰富的维生素E、镁、钾元素等，对预防男性更年期心血管疾病、失眠、情绪不安、性生活不和谐等都有好处。

　　在此，正威中医提醒大家：菠菜含有大量草酸，在烹饪的时候应先沸水淖洗，在烹饪。同时，注意菠菜不要与牛奶、钙片、豆腐等一起食用。

　　看了这么多，20岁之后男人该吃些什么，你知道了吗？以上的这几种食物有你喜欢的吗？

　　正威中医简介：

　　正威中医是武汉正威中医门诊部医生的简称，这是一群致力于男性健康研究，调理男性肾虚的中医。武汉正威中医门诊成立于十年前，毗邻武汉市繁华的江汉路，门诊部主治男性阳痿、早泄、硬度不够、中途疲软、前列腺验、前列腺增生、腰酸腿软、精神萎靡、鬓发早白及精子活力下降、不孕育等男科疾病，尤其在中医调理肾虚上见解独到，效果显著。