对于一个女性来说，丰满挺拔的胸部非常重要，不论是自身、生活、工作还是交际、婚姻等等，都有非常大的影响。为了丰胸很多女性都付出了很大的代价，丰胸手术失败的案例不少，有的人为此付出了生命，那么有没有什么健康有效的丰胸方法呢？

运动丰胸

很多女生总是不敢锻炼胸部肌肉，担心变成像男生一样的宽阔的胸部。实际上男女锻炼胸肌的方法不同，如果随随便便不适当的锻炼不仅成就不了挺拔的乳房，还会使整个胸部走形。女生完美的胸肌应该是：呈圆形或略竖椭圆形；中央肌肉厚实；内侧以及内下沟边缘肌肉较厚；上部及外侧部肌肉薄弱扁平。

重点锻炼部位：胸大肌：中央、内侧沿和内下沿。胸小肌：应该比较薄弱，不使乳房变形，不是锻炼的重点。

这样锻炼之后就能形成一个中央、内侧沿和内下沿相对比较厚实乳房的基座衬垫，使得乳房更加突出、中间和内下沿乳沟明显、乳房表面皮肤充分被拉紧，乳房不仅有脂肪组织的柔软更有肌肉和结缔组织的弹性和紧绷，整个乳房更加坚挺、更富有弹性、更加完美。

食疗丰胸

1、木瓜

由于木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，而这些成分对于胸部细胞的发育都是必不可少的。所以木瓜一直都有丰胸圣果的称号。对于喝木瓜牛奶能丰胸吗?答案是肯定的。具体的做法就是将木瓜对切，扔掉木瓜籽和木瓜瓤，然后挖出木瓜球放在对切的木瓜内，再将牛奶冰镇，倒入即可。

2、胶原蛋白

除了木瓜牛奶可以丰胸以外，平时的生活当中我们也可以多吃富含胶原蛋白的食物。例如，猪蹄，牛肉，银耳，这些对于丰胸都是有更好的效果的。当然按摩也是一个不错的选择。按摩胸部如果配上丰胸精油的话，效果是更好的。并且在经期按摩，效果是会翻倍的。对于想丰胸的妹子可以尝试下。

毛巾热敷按摩配合丰胸产品

热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。最重要的一点是没有任何副作用。

用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

按摩的同时配合有效的丰胸产品是能事半功倍的，因为规律和特殊的胸部护理是至关重要的。为什么要使用丰胸产品，这就相当于人的面部保养一样，我们除了每天洗脸还需要搽凃化妆品来保湿。这里我给大家推荐的丰胸产品是波泽丽雅。波泽丽雅运用原物复萃技术提取到最纯正的木瓜蛋白酶、葛根提取物、益母草提取物及啤酒花提取物。它们都含有：

黄酮类(Xn)——具有女性荷尔蒙（estrone-like）的作用，能提高胸部肌肤对血液中有益物质的敏感性，调节微循环，令胸部饱满丰盈。

木瓜蛋白酶（Papain）——持续供给胸部营养，紧致胸部肌肤，细腻富有弹性，让你拥有傲人胸姿。

此外波泽丽雅作为一款集多功能于一体的美乳霜，不止在丰胸问题上有效果。同时作为一款美乳霜，它还具有胸部护理的作用。波泽丽雅具有的四大神奇功效：

一、净化乳房通道  唤醒乳房春天

波泽丽雅美乳霜打通乳房生长自然通道，净化乳房发育环境，使气血和营养物质能有目的地进入乳房发育通道，圆润饱满、丰挺自然。

二、修复受损细胞  促进二次发育

波泽丽雅美乳霜促进脂肪细胞再生、分裂，修护受损细胞，为乳房增大提供充足的雌性激素，坚挺胸大肌，塑造完美胸型，扩大胸线增长，令乳房光滑富有弹性。

三、激发乳房活力  重现饱满圆润
波泽丽雅美乳霜能激活乳房细胞活力，提高胸部肌肤对血液中有益物质的敏感性，调节微循环 协助胸部吸收营养，使植物精华迅速渗透，胸部快速挺拔，饱满不反弹。

四、塑造完美胸型  展现深V诱惑
波泽丽雅美乳霜能促进女性荷尔蒙分泌塑造完美胸型，令双乳对称丰满，胸部在变挺翘的过程中不断的修护胸型，强化韧带机能，塑造深V诱惑。

眼看着昔日傲人的胸部以肉眼可见的速度渐渐变小时，女人的自信开始被蚕食，大多数女性产后胸部越来越小更加困扰。快做好胸部护理，恢复完美曲线吧!